Saúde

Confira 5 dicas para mastigar corretamente

Uma mastigação errada pode comprometer muita coisa na sua vida

Movimentos automáticos como andar ou mastigar nunca são valorizados como deveriam. Mas você sabia que além da dor, uma mastigação incorreta causa também DTM e inflamações. Inclusive o processo de digestão fica mais equilibrado se mastigar corretamente e ajuda o cérebro entender a saciedade de maneira mais realista.

Confira agora 5 dicas para mastigar bem:

1 – Na hora, solte os talheres e preste bem atenção no ato

2 – Coma de boca fechada e coloque pouca quantidade de comida

3 – O ideal é mastigar pelo menos 30 vezes a comida antes de ingerir

4 – Evite mastigar apenas de um lado, equilibre homogeneamente a comida

5 – Durante a mastigação faça movimentos circulares, não apenas verticais

fonte: Terra

 

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